Każdy, kto uprawia sport, a zwłaszcza sporty siłowe, a nawet tylko interesuje się ćwiczeniami
na siłowni doskonale wie jak istotne jest właściwe odżywianie. Wrodzone
predyspozycje genetyczne, trening, silna motywacja są bardzo ważne do
osiągnięcia sukcesu w każdym sporcie, ale bez właściwego żywienia szczególnie w
sportach siłowych zawodnik ma nikłe szanse na medal. Zapotrzebowanie sportowca
na podstawowe składniki pokarmowe: białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy i
mikroelementy przekracza, czasem kilkakrotnie normy zalecane dla ludzi
prowadzących siedzący tryb życia. To właśnie żywienie dostosowane pod względem
składu i ilości do indywidualnych potrzeb sportowca jest podstawą wspomagania
nowoczesnego treningu i praktycznie decyduje o wynikach sportowych. Mimo dużego
zainteresowania ze strony zainteresowanych ogólna wiedza na temat właściwej
diety w sportach siłowych jest przeciętnie niewielka i co gorsze trudno
dostępna. Mało kto może sobie pozwolić na korzystanie z usług profesjonalnego
dietetyka. Porady udzielane w sklepach z odżywkami mogą być skażone
stronniczością wynikłą z chęci sprzedaży aktualnie posiadanego produktu. Jedynym
rozsądnym wyjściem z sytuacji jest opanowanie podstaw dietetyki i radzenie
sobie samemu.
Celem cyklu postów, który właśnie rozpoczynam jest przybliżenie
szerokiemu kręgowi sympatyków siłowni, niezależnie ich od stopnia przygotowania,
zagadnień nowoczesnego żywienia, w tym praktycznych rad i sposobów jakie
żywienie stosować w okresach przygotowawczych i startowych. W kolejnych
postach zawrę także podstawowe informacje na temat odżywek i suplementów
dostępnych na rynku oraz zasad które należy przestrzegać komponując samodzielnie
jadłospisy i przygotowując posiłki.
No comments:
Post a Comment